¿Alguien empieza la dieta conmigo?

Hola chicas;

No puedo más... Me miro al espejo y todo es decepción. Creo que no tengo un buen día. Os necesito, de verdad. Necesito el apoyo de todas vosotras. Me siento triste e impotente. Siento que no soy capaz de nada, que las cosas que hago no bastan, que el tiempo que invierto en esto no sirve para nada y que siempre voy a ser gorda. Que nadie se va a fijar en mí jamás y que solo soy un bulto que molesta. Tengo que hacer un ayuno y bajar más. Necesito fuerzas para hacerlo. Necesito motivarme. He pensado en hacer la dieta ABC, pero tengo miedo de no ser lo suficientemente fuerte como para controlarme tanto. De todas formas sé que voy a sacar ánimos de donde no los hay y que voy a conserguir bajar más.

¿Alguien se apunta a hacer 2 días de ayuno y enlazar con la dieta ABC?

Propongo antes de empezar con la dieta hacer 2 días de ayuno.

Aquí os dejo la dieta:





Quien se apunte conmigo que me lo diga abajo en un comentario y ya decidimos qué día se empieza con la dieta.

Tips para no caer en la tentación.

Todas y tdos tenemos claro que no hay peor pecado que caer en la tentación. A quién no le ha pasado que llevaba genial una dieta y al tercer día va y se come un paquete entero de galletas de chocolate. Para evitar este tipo de percances que nos desmotivan y nos hacen perder la ilusión os dejo algunos tips que a mí me han ayudado mucho o que me han parecido interesantes. 

1. ¿Tienes mucha hambre y sabes que te podrías comer dos jabalíes enteros? Bebe tres vasos de agua de golpe y respira profundamente 10 veces. Luego siéntate y comete tu comida lentamente.

2. ¿Sueles contar las calorías pero no tienes previsto lo que vas a comer en el día? ¡Mal! No saber lo que vas a comer suele acabar en atracón. Lo mejor es tener unos horarios fijos y tener planeado de ante mano lo que vas a comer.

3. ¿Tienes mucha ansiedad y aún después de comer tu plato de comida tienes ganas de atacar la nevera? ¡Solución! Coge siempre un plato pequeño y sirvete en la cocina la comida que tienes prevista comer. Córtalo todo en trocitos muy pequeños. Intenta crear una obra de arte, que tu plato sea lo más bonito posible. Observalo todo lo que puedas antes de dar ni un solo bocado. Luego llevalo a la mesa, siéntate bien recta en la silla y come con gusto poco a poco saboreando tu obra de arte. Si después aún tienes ganas de comer hazte un té y mastica chicle de menta.

4. ¿Estás con tus amigos y llega la hora de comer? Está es la peor situación para mí. ¿Qué hacer? Lo primero es nunca lleves dinero. Otra opción es: si sabes que vas a pasar la mañana con tus amigos y que posiblemente te va a tocar ir a comer fuera o a casa de alguno de ellos lo mejor que puedes hacer es hacer planes para la hora de comer. ¿A qué me refiero con eso? No me refiero a que inventes la típica excusa de que tienes algo que hacer o estás mal de la tripa, porque la tentación es muy fuerte y al no ser verdad acabaras por no hacer caso a la excusa que tenías planeada. Yo me refiero a que hagas planes de verdad. Queda con tu hermano para ayudarle a reparar el baño, o dile a tu madre que volverás a tal hora para ayudarla a fregar el suelo, O queda con algún amigo para ir a correr. Intenta estar lo más ocupada a esa hora.

5. ¿Tienes muchas ganas de algo dulce? Esto para mí es muy fácil, pues no soy nada golosa. Aunque debo reconocer que alguna vez me han asaltado las ganas de comer dulces sin parar. Pero por suerte al segundo dulce mi cuerpo ya no puede más y se empalaga mucho. Lo que puedo recomendar que a mí me va bien no sé si a vosotros os servirá pero aquí os lo dejo. Coge una pizca de azúcar y colócala en la punta de la lengua. Saboréalo muy bien y bebe 3 vasos de agua de golpe.

6. ¿Te suele entrar mucha hambre cuando ves a todos tus compañeros merendado en el recreo? La mejor opción es llevar una lata de Cola Diet (1 caloría por lata) y si aún así te da hambre un yogurt desnatado sin azúcar. 

Iré subiendo más tips. Por favor si tenéis algún problema parecido a estos y no sabéis que hacer para sobrellevarlo, explicádmelo en un comentario o vía Email (espurnaroja@gmail.com) e intentaré ayudaros. Os contestaré con algún tip que a mí me ayude y lo subiré a la próxima entrada de tips.

Muchos ánimos a todas y espero que os sirvan.

Super animada.

¡Hola chicas!

La verdad es que me había levantado un poco desanimada por ciertas cosas que me pasaron ayer. Vamos, chorradas que me afectan demasiado y no deberían hacerlo. Pero en seguida he recordado que me había propuesto hacer la dieta de tres días que publiqué ayer. Y no solo es eso lo que me ha animado, sino que ayer me enfrenté a mis miedos... ¿y qué hice? Me fui nada más y nada menos que con mi madre al centro comercial. Al principio me desanimé al ver que todo eran tallas 32, 34, 36 y que solo mirando al final de todo el montón de ropa encontraba, a veces sí y a veces no, mi odiada talla 38. Os juro que no paraba de pensar en la vergüenza que suponía que alguien me encontrara buscando una de las tallas "grandes" al final de aquellos montones. Cada vez que pasaba por delante de un espejo, la pequeña ilusión que aún tenía desaparecía... ¡Qué asco de espejos! Pero no, no todo fue tan mal. ¿Os imagináis mi cara al probarme unos estupendísimos pantalones y pidiéndole a mi madre que me buscara la 36? Creo que nunca había sonreído tanto. Eso sí, hay que decir que los pantalones me quedan muy estrechos, un poco más y exploto. Pero hace nada la 38 me quedaba así, Vamos, los compré. Solo estoy deseando que me vengan normales y seré la chica más feliz de este planeta. Así que quiero comprobar si la dieta de los tres días me hará bajar cuatro quilos o si será un fraude y mis pantalones seguirán siendo demasiado estrechos. Ya os iré comentando.

Baja 4 quilos en 3 días.

Día 1:

Desayuno: Café negro o té (sin azúcar), una tostada de pan integral y medio pomelo o una naranja.

Comida:  Café negro o té (sin azúcar), una tostada de pan integral y una lata de atún en agua.

Cena: Café o té (sin azúcar), 200-300 gramos de carne, un vaso de brócoli, una manzana pequeña y medio vaso de helado de vainilla.

Día 2:

Desayuno: Café negro o té (sin azúcar), un huevo duro y medio plátano o media banana.

Comida: Café negro o té (sin azúcar), cinco galletitas de agua y una lata de atún en agua.

Cena: Café negro o té (sin azúcar), dos salchichas de pavo o pollo, media zanahoria, un vaso de brócoli y medio vaso de helado de vainilla o media banana.


Día 3:

Desayuno: Café negro o té (sin azúcar), una manzana pequeña, 5 galletitas de agua y una tajada de queso fresco light,

Comida: Café negro o té (sin azúcar), un huevo duro y una tostada de pan integral.

Cena: Café negro o té (sin azúcar), un vaso de brócoli, media zanahoria, una lata de atún en agua y medio vaso de helado de vainilla.

¿Qué ha pasado? ¿Por qué no comenté la dieta que seguía?

Buenas chicos;

No escribí la entrada sobre cómo me fue la dieta que iba a seguir... La verdad es que nada más empezarla me puse muy enferma con gripe. La mala notícia es que no sé cómo funciona la dieta y que tuve que comer muy sano para no enfermarme más. La "buena notícia" es que baje 1kg, aunque creo que siguiendo la dieta hubiera bajado más. Pero bueno, algo es algo.

Por otra parte ya tego PC própio. Es genial, supongo que podré publicar más cosas. Intentaré publicar muchos tips que nos puedan ser de ayuda y todas las dietas interesantes que enuentre.

Mi ex pareja y yo vamos a salir a correr todos los sábados, evidentemente este no saldré a correr porque aún estoy bastante enferma y no puedo casi respirar. La verdad es que tengo miedo. El peor ejercicio para mí es correr, No sé respirar bien, solo uso el 50% de mis pulmones y soy muy lenta. ¿No podríamos mejor ir a nadar...? En qué líos me meto solo por verle. Moriré de vergüenza pero hay que intentarlo.

Muchos ánimos y que logréis todos vuestras metas.

Dieta 300-400kcal.

Hola chicos, hoy os traigo una dieta que voy a empezar mañana mismo. Se trata de una dieta en la que se consumen a diario entre 300 y 400 kcal.

Por primera vez voy a llevar a cabo una dieta en la que haya más de 1 comida al día y estoy de los nervios porque no sé si voy a poder conseguir no perder el control. La voy a seguir durante una semana y cuando la termine os contaré los resultados. La compagino con algo de ejercicio aeróbico y alguna práctica de equilibrio y relajación, pero no os preocupéis si la queréis hacer y no hacéis ejercicio ya que tampoco estoy con muchas fuerzas como para hacer más de una hora de ejercicio diario.

Los alimentos que tenéis que comprar para la semana son: gelatina diet (15-20kcal), yogurt desnatado natural bajo en grasa (50-60kcal), leche desatada (60-70kcal), manzana (50-60kcal), coca-cola diet (1kcal), Infusiones o té (0-1kcal).

• Calorías: 300-400.
• Duración: 7 días.
• Ejercicio diario: una hora.
• Perdida de peso aprox: (?)
• Horario: estricto.

Jornada

  6:00 - 1 Manzana, 1 taza de té verde y 2 vasos de agua.
  9:00 - 1 Coca-Cola Diet.
11:00 - 1 Yogurt natural desnatado bajo en grasa y 2 vasos de agua.
14:00 - 3 Gelatinas Diet y 3 vasos de agua.
17:00 - 1 Manzana y 2 vasos de agua.
19:30 - 3 Gelatinas Diet y una infusión.
21:00 - 1 vaso de leche desnatada.

Atención.

Hola chicas/os;
os escribo para anunciaros algo. He creado un Blog nuevo. En mí nuevo Blog publicaré historias, relatos, escritos... Vamos, cualquier cosa que se pueda leer que sea producto de mi mente. La verdad es que me encanta escribir. No creo que lo haga muy bien pero la práctica es importante. Para ello necesito vuestra ayuda. Especialmente la ayuda de quellas/os a las/os que les guste leer. Si un día os aburrís o no teneís nada que hacer, ya sabéis, pasaros por: http://todosencuentraeneldolor.blogspot.com.es/ , y comentar qué tal os parece, qué mejoraríais. Si no os quereis mojar y os da miedo criticar lo que leéis siempre podéis comentar cualquier cosa, os responderé con muchísimo gusto.
He hecho algún que otro "cursillo de escritura", vamos una caca de curso que no me ayudó a mejorar, supongo que iré seleccionando escritos antiguos que me parezcan mínimamente aceptables para publicar.
Muchos ánimos a todas/os.

Hablemos de comida.

Publico está entrada para compartir con vosotros/as algo que me ayuda mucho.

He encontrado algo que me sacia, me gusta y tiene pocas calorías. Sí señores y señoras lo conseguí. Ahora viene la pregunta del millón. ¿El qué? Pues ahora os lo cuento.

Leche de almendras tostadas con trocitos de fresa. Es muy fácil de preparar y encontrar. Eso sí, la leche tenéis que buscar bien las calorías que tiene. Muchas veces venden leche de almendras y tiene mogollón de azúcar. Y nada de leche de almendras en bote que se disuelve con agua, no, no y no.  La leche de almendras que yo compro contiene 48kcal por 200ml. Es decir, 24kcal por cada 100ml. Es de la Central Lechera Asturiana muy fácil de encontrar en España. Yo personalmente la compro en el Carrefour. Supongo que la venderán en más sitios pero en Mallorca no hay muchos supermercados a los cuales ir.
Las fresas digo yo que si es temporada todos podemos encontrarlas en cualquier sitio sin problema.

Para preparar la leche con almendras y fresas solo hay que lavar y cortar las fresas en trocitos MUY pequeños y ponerlos en una taza. Añadir la leche (sin pasarse) y comerlo con una cucharita (yo siempre uso las de café que son más pequeñas).