Baja 4 quilos en 3 días.

Día 1:

Desayuno: Café negro o té (sin azúcar), una tostada de pan integral y medio pomelo o una naranja.

Comida:  Café negro o té (sin azúcar), una tostada de pan integral y una lata de atún en agua.

Cena: Café o té (sin azúcar), 200-300 gramos de carne, un vaso de brócoli, una manzana pequeña y medio vaso de helado de vainilla.

Día 2:

Desayuno: Café negro o té (sin azúcar), un huevo duro y medio plátano o media banana.

Comida: Café negro o té (sin azúcar), cinco galletitas de agua y una lata de atún en agua.

Cena: Café negro o té (sin azúcar), dos salchichas de pavo o pollo, media zanahoria, un vaso de brócoli y medio vaso de helado de vainilla o media banana.


Día 3:

Desayuno: Café negro o té (sin azúcar), una manzana pequeña, 5 galletitas de agua y una tajada de queso fresco light,

Comida: Café negro o té (sin azúcar), un huevo duro y una tostada de pan integral.

Cena: Café negro o té (sin azúcar), un vaso de brócoli, media zanahoria, una lata de atún en agua y medio vaso de helado de vainilla.