Fuck, I'm in love

De verdad que quería escribiros. Pero han pasado tantas cosas desde la última vez que publiqué una entrada que tenía miedo de no saber cómo contaros todo esto.

He empezado el bachillerato, estoy haciendo el artístico escénico. Ya sabéis: música, teatro, danza...

La verdad es que estoy sueper emocionada con esto. Me encantan TODAS las clases, creo que nunca había acertado tanto en una decisión tan importante. Amo mi nuevo instituto, a todos mis compañeros y a la vida en general. Estoy SUPER motivada con todo. Las clases de canto me van genial y he entrado en un coro al que van algunas amigas mías del instituto. Está todo tan bien que me parece que estoy en un sueño.

He conocido a alguien. Es el típico chico friki que no para de hacer bromas pesadas y al que nadie le toma en serio. Es un poco borde y no es para nada el chico perfecto. Pero creo que me estoy enamorando. Me siento igual que cuando conocí a mi ex. Y aunque se supone que querer a alguien otra vez debería ser bueno, en realidad estoy algo MUY asustada.

Me paso el día entre preguntas y sonrisas tontas ¿Le gustaré yo también? ¿Se pensará que soy pesada si le envío un mensaje? ¿Habrá notado que me gusta? ¿Estoy muy gorda para él?

Claro, no podía faltar la última pregunta... Siempre igual. Tengo unas ganas terribles de dejar de comer y volver a mí cómodo pasado oscuro. Pero sé que entonces si que tendría millones de posibilidades menos con él. Así que lo único que se me ocurre es intentar ser lo más sana posible, no hacerme la víctima como siempre hago e intentar ser un poco más feliz. 

He pensado mucho esta vez, y creo que la mejor manera de gustarle a alguien es siendo feliz y demostrando que tienes millones de cosas positivas (+) que ofrecer. Así que estoy en mi proceso de ser feliz y de hacer todas esas cosas que me gustan de una vez por todas. (Y si de paso puedo adelgazar mejor...).

Cambiando de tema: la última vez que me pesé me encontre con este horrible número: 62,5kg. Itenté echarle la culpa a mí periodo y a la posibilidad de haber ganado masa muscular. Prometo escribir pronto. He estado comiendo mejor pero no me quiero pesar todavía. En la próxima entrada os contaré como me va con todo lujo de detalles. 


Muchas gracias por vuestro apoyo. De verdad. 

Estoy cansada del verano

La verdad es que estoy cansada del verano y creo que es así justo desde que empezó. Sí, pensaréis que estoy loca pero me aburre no tener que hacer nada. La verdad es que me ofrecen bastantes planes y siempre se me pasa por la cabeza rechazarlos, me gustaría quedarme en casa mirando a la nada. Pero mi cerebro siempre se empeña en recordar esa "maravillosa" frase que dice Al final todos nos arrepentimos más de aquello que no hicimos que de lo que hicimos. Creo que es la única frase a la que he hecho caso en mi vida. Y para ser sinceros no sé por qué.

Desde que subí de peso no he conseguido bajar nada. Me quedo en 60kg y llevo así como un año. La verdad es que me propongo como 30 veces al día hacer ejercicio y al final me da pereza y no hago nada. Le hecho la culpa al sol y paso de moverme. Una de las pocas cosas que sé de mí es que no soy nada constante. Puedo pasarme un día haciendo ejercicio, o un día sin comer, o un día estudiando; pero soy incapaz de salir a correr todos los días aunque sean 10 minutos, de comer sano, de estudiar media hora al día. No puedo. Soy blanco o negro.

Quiero de vuelta mi rutina, quiero empezar las clases y centrarme solo en eso. No quiero pensar más en mí cuerpo, no quiero que limite mi vida. Estoy cansada de sentirme avergonzada por cómo soy. Al fin y al cabo no soy gorda por más que me empeñe en que sí lo soy. Y vale, no soy una delgaducha ni podría ser modelo. Pero no soy una foca y no debería avergonzarme salir a la calle o hablar con algún chico.

Quiero empezar e bachillerato, quiero conocer gente nueva, estar en un sitio nuevo y aprender cosas nuevas. Quiero quererme y querer lo que hago y cómo lo hago. Quiero ser yo misma sin que nadie me lo impida, bueno, sin impedírmelo a mí misma. No os podéis imaginar cuantas ganes tengo de que se acaben las vacaciones, creo que no os podría entrar jamás en la cabeza. Además justo unos días antes de empezar el curso me voy fuera del país a ver a mi grupo favorito con mi mejor amiga. Aún no me lo puedo creer, no sé cual será mi reacción al estar allí.

Deseo con todas mis fuerzas adelgazar pero no soy capaz de dar otra vez el paso, tengo miedo de enfermarme más. Porque aunque siento que ser gorda me limita la vida, yo sé que es en realidad ese pensamiento el que lo hace. Es esta enfermedad la que me está jodiendo, no unos números más o menos en la báscula. Odio esta vida y no sé cómo dejarla.

Menú Alisa: 633kcal

DESAYUNO: Batido                      
1 cucharada de avena 50kcal
1 vaso leche de soja 60kcal
3-4 fresas 37kcal
1 cucharita de canela    

MEDIA MAÑANA: Fruta
1 manzana 40kcal
1 manzana 40 kcal

ALMUERZO: Sandwich
Pan bimbo thins 100kcal    
1/4 aguacate 95kcal
2 lonchas pechuga de pavo 16kcal
1 cucharita de mostaza 8kcal

MERIENDA: Fruta
1 manzana 40kcal
1 manzana 40kcal  

CENA: Ensalada
1 bolsa de ensalada 45kcal
5 tomates cherry 20kcal
2 claras de huevo 34kcal
1 cucharita de mostaza 8kcal

Fideos con vegetales: 281 kcal

Fideos con vegetales frescos

Cocina la pasta en agua hirviendo con un poco de aceite de oliva y una pizca de sal. Escúrrela y   déjala a un lado. Calienta dos cucharadas de aceite de oliva en una sartén y cocina los espárragos hasta que estén tiernos. Si quieres, puedes agregar tomates, ajo y un poco de vinagre de vino blanco. Mezcla con la pasta y sírvelo con queso parmesano hecho tiras. Este plato tiene tan solo 281 kcal.

Skinny Girl Diet 1º Día: 400kcal

Bueno, este es mi primer día con la Skinny Girl Diet. La verdad es que me gusta bastante y me siento bien. Hace mucho calor así que no tengo demasiada hambre aunque algo de hambre si he pasado durante el día. El primer día siempre es el mejor, dicen. Espero no empezar a sentirme débil después.


Peso: 61,5Kg *puta mierda*

In take:

- 250ml de Sopa de verdura -------------------------------------------------------------------------- 28kcal
- 1,5l de té al limón -------------------------------------------------------------------------------------- 20kcal
- 1 yogurt sabor a frutas ------------------------------------------------------------------------------- 125kcal
- 16 langostinos cocidos ------------------------------------------------------------------------------- 224kcal

Total: 397kcal

Skinny Girl Diet

Bueno esta vez vuelvo con uno de los retos jamás conseguí acabar. Ya publiqué una entrada sobre esta dieta hace como un año o así, pero ¿y si esta vez lo logro? 
Creo que todo el mundo conoce esta dieta, y seguro que la mayoría de las que estamos en esto la hemos intentado hacer o la hemos hecho alguna vez. La verdad es que yo la empecé y sé que funciona, por eso esta vez quiero acabarla. Tengo bastante miedo porque sé que habrá días que no podré cumplirla porque el 6 de agosto me voy de viaje a Francia a visitar a mi tía. Pero espero conseguirlo y si no la retomaré al volver.

Skinny Girl Diet:

La verdad es que creo que aprendí bastantes cosas sobre mí la otra vez que intenté hacerla. Quizá me llamaréis loca cuando os diga como pretendo hacerla esta vez y me diréis que es malo y que así no funcionará y bla, bla, bla... Yo me conozco y sé que si me distribuyo las calorías en pequeñas comidas a lo largo del día acabaré por pasarme. Así que no, no lo haré así.

¿Cómo voy a distribuir las calorías en esta dieta?

Todos lo días haré un "ayuno" de té y fruta (se puede comer toda la fruta que quieres, pero con cabeza) y a la noche tomaré las calorías del día. ¿Por qué? Porque siempre llego a la noche con mucha ansiedad. En cambio de día me distraigo y es más fácil no comer. 

Siento que me muero

Siento que me muero. Que me muero de vergüenza, de desesperación, de impaciencia, de miedo. Cuanto más deseo que baje el numero de la balanza, más sube. Cuanto más quiero verme delgada, más grande me veo. No puedo más. No estoy haciendo NADA de lo que digo que haré, y ya no sé cómo confiar en mí misma.¿Cómo hacer lo que dices que harás? Parece muy simple. Si lo dices: hazlo. Pero no lo cumplo. Nunca hago lo que digo, NUNCA. Solo pido fuerzas para creer de nuevo en mí. Solo eso.                      

Tengo que hacer algo

Pasan los días, los meses y solo puedo ver como sube y sube el número de la balanza. Y la verdad es que ya no sé qué hacer para que pare, lo único que sé es que tengo que hacerlo, tengo que pararlo. No sé cómo lo haré pero lo haré. Conseguiré bajar de peso y más peso del que he recuperado este tiempo. Tengo que hacerlo.

Super desanimada...

Ya no sé qué hacer. Me veo tan mal que ni siquiera quiero salir de casa. Estaba super animada con lo de salir a correr y se ha ido todo a la mierda. Es que me da pánico poner un pie en la calle. Vuelvo a pesar 61kg y ya no aguanto más. No sé cómo ni por qué he engordado. Ya no sé qué coño tengo que hacer para bajar todos estos kg que me atormentan.

¿Cómo voy a bajar 11kg para el inicio de curso? Pero es que no puedo quitármelo de la cabeza. Tengo que conseguirlo sea como sea. Habrá gente nueva y no quiero que me conozcan otra vez por "la gorda"... Es horrible. 

¿Qué voy a hacer? Son la una del medio día y no he comido nada aún. Pero siempre acabo por comer a la hora de la cena. Joder, joder. Es que tengo que parar. Tengo que quitarme este peso de encima, literalmente. No puedo más.

¿Por qué no puedo ser así?

Medidas: 3-07-15

Pecho: 91cm
Cintura:72 cm
Cadera: 93 cm

A ponerse en forma!!!

He dicho basta después de semanas de descontrol: exámenes, fiestas, celebraciones, graduación... No he parado de comer y beber en todos estos días. Así que ahora que está la cosa más tranquila voy a tomar el mando. 

La verdad es que nunca he sido de hacer ejercicio. Tengo un cinco en gimnasia y me conformo con eso. No voy a mentir soy más vaga que un oso perezoso pero no es solo eso, mis ligamentos no es que hayan sido nunca muy buenos... He tenido bastantes lesiones a lo largo de mi vida y entre eso y que el deporte no es mi pasión: nunca he estado muy en forma. Pero he decidido que ya es hora, que cuanto más tiempo deje pasar más difícil será estarlo. 

He conseguido un plan para salir a correr PARA PRINCIPIANTES, y sí, con letras mayúsculas. Es un plan que parece bastante tranquilo y realista. Digamos que si no suelo salir mucho a correr pues está genial para empezar. 

Y nada, aquí estoy de vuelta, empezando el plan para correr y la dieta. Esperemos que funcione, ¿no?

Aquí os dejo lo que debería ser mi primera semana:

· Para empezar el día:
- Un buen vaso de agua
- Caminata de 10 minutos
- Caminar 6 minutos y trotar 1 minuto (repite esto 3 veces).

· Desayuno: 
-Una tortilla y un vaso de leche desnatada o leche vegetal (soja, avena...).

· Media mañana:
- Un yogurt desnatado y sin azúcar.

· Comida: 
- Carne o pesacado a la plancha o al vapor y una gelatina light.

· Merienda:
- Una gelatina light.

· Cena: 
-Carne o pescado a la plancha o al vapor y una gelatina light.

Al fin terminé la secundaria

Ya he acabado el curso y parece que ha sido mi mejor año. Buenas calificaciones en general, mantengo mi peso más o menos y no me deprimo tanto.

Quizá se podría ver como algo bueno, pero creo que ha sido el año con menos emociones de mi vida. Es cierto que he salido más, he probado miles de cosas nuevas y he aprendido un montón. Pero me siento vacía. Extremadamente vacía. Siento que haga lo que haga, vaya donde vaya siempre falta algo. Y no sé exactamente qué es. No sé si me falta alguien o si simplemente me falto yo a mí misma.

Lo cierto es que hace más de un año que no he tenido ninguna relación de ningún tipo. Quizá sea eso. Pero es que cada vez que pienso en eso muero de miedo. Cada vez que veo a alguien que me llama la atención empiezo a buscar defectos por todos lados. Es como que me hago boicot a mí misma. Y no sé por qué. ¿No he superado aún última relación? Bff... Ha pasado tanto tiempo que me asusta que sea eso. No sé qué pensar.

Cambiado de tema, mañana es Sant Joan y me voy a celebrarlo con un grupo de amigos y bueno, gente que no conozco, haciendo una acampada en la playa. La verdad es que me emociona y conocer gente nueva debería ser bueno. Pero igual sigo siendo la típica chica tímida que no habla, que no se mete en el agua y se esconde detrás de camisetas holgadas. Lo único que me libera un poco es que habrá alcohol y estará oscuro. Debería estar cansada de tanta fiesta pero ESTE VERANO ES MÍO.

Mi mente es un desastre...

 Mi mente es un puto desastre. A veces desearía ser perfecta, la chica más correcta, la chica con las mejores notas, la chica simpática...

Pero hay momentos en los que desearía rebelarme con todo lo que intento ser o lo que soy. Me gustaría escapar, odiar a todos y contestar como me viniera en gana, solo pensar en mi, y dejarme destrozar y un hundir todo lo que conozco. Salir de fiesta y romper mil corazones hasta que el mío pareciera el que está más vivo aunque en realidad fuera el primero en morir. Beber y beber hasta olvidar quien soy y bailar como si no fuera a salir el sol nunca. 

Antes puse beber hasta olvidar quién soy. Quizá eso no sea del todo correcto. Quizá quise decir beber hasta descubrir quién soy. Porque chicas, no tengo ni idea de lo que soy. ¿Quién soy yo? La chica simpática que describo al principio o la chica que pasa de todo, la que se rebela con lo que la sociedad le impone. No tengo una idea de qué coño es lo que soy. Y eso, para qué negarlo, me asusta. Me asusta mucho. Me aterroriza. 

A veces pienso en que debería rebelarme. ¿Por qué estudiar? Hay muchos otros métodos para aprender que memorizar mierda que dan en el instituto. Pero esos micro momentos en los que me rebelo solo me traen más mierda. ¿De qué me sirve rebelarme a mi si luego el sistema sigue igual y me da un manotazo en toda la cara? Si todos se rebelasen podríamos acabar con el sistema, pero la realidad siempre te golpea en toda la cara.

Chicas, voy muy perdida.

¡¡¡Exámenes!!!

Me quedan dos horribles semanas de exámenes y de hecho debería estar ahora mismo estudiando. Aunque a veces estoy deprimida y estresada pensando en todo lo que me queda por hacer, hay momentos como este en los que me doy cuenta de la gran libertad que voy a tener justo cuando hayan pasado los exámenes. Tres largos meses de vacaciones hasta empezar el bachillerato.

No voy a mentir, tengo unas ganas tremendas de que lleguen las vacaciones y no tener ninguna obligación. Pero por otra parte estoy asustada. Acabar la secundaria me asusta, tener que decidir ahora todo mi futuro me mata. Lo que soy ahora no es lo que seré mañana, ¿y si luego odio el camino que he escogido? 

Por otra parte ya ha llegado el verano y yo sigo con ganas de verme bien. ¿Qué hago con los quilos que me sobran? ¿Habré subido de peso? Juro que no me atrevo a subirme a la báscula. No quiero saber que va a marcar, sé que no será bueno. Pero si quiero seguir la dieta que acabo de publicar tendré que pesarme, si no no sabremos jamás si ha funcionado o no. 

Me muero de ganas de comerme el mundo chicas, solo quiero tener esa seguridad en mí que me deje hacerlo. Estoy super motivada para seguir con el blog, pero sé que ahora con los exámenes quizá lo abandone más de lo que ya estaba. De todas formas espero reincorporarme en cuento los acabe. Estas vacaciones tienen que ser mías, no pienso pasarlas llorando en mi habitación como las pasadas. 

Sol, agua, arena, chicos guapos... ¡ESPERADME!

DIETA DE UN MES

Bueno chicas, esta vez vengo con ganas de ponerme las pilas. Ya os explicaré en un entrada dónde hable sobre mí. 

Os traigo una nueva dieta, bastante fácil de seguir y sana. Teóricamente se pueden llegar a perder entre unos 5kg y 8kg. La duración es de un mes, se divide en dos etapas de 2 semanas cada una y el truco está en NO saltarse ninguna comida.

PRIMERA ETAPA (2 semanas)

Están prohibidas las verduras, las frutas, los hidratos de carbono y los azúcares. No se deben tomar más lácteos de los que ya aparecen en la dieta. 

Desayuno: Una tortilla y un vaso de leche desnatada o leche vegetal (soja, avena...).

Media mañana: Un yogurt desnatado y sin azúcar.

Comida: Carne o pesacado a la plancha o al vapor y una gelatina light.

Merienda: Una gelatina light.

Cena: Carne o pescado a la plancha o al vapor y una gelatina light.

SEGUNDA ETAPA (2 semanas)

Se permiten las verduras, una pieza de fruta al día y los hidratos en el desayuno, no tomar más lácteos de los que aparecen en la dieta.

Desayuno: Cereales integrales con leche desnatada o vegetal.

Media mañana: Fruta.

Comida: Carne o pescado a la plancha o al vapor con ensalada y una gelatina light.

Merienda: Un yogurt.

Cena: Gazpacho o sopa de verduras y una gelatina light.

SE SABÍA QUE PASARÍA

Pues bueno, aquí estoy tiempo después y ya con 16. ¿Y qué? Estancada en el mismo puto peso, igual de sola y con todos los examenes finales a la vista.

Me da vergüenza salir a la calle, lo juro. Ya no puedo más. Me miro y aunque haya bajado de peso no puedo evitar verme peor que hace un año. Y esto es lo malo, bajar de peso o mantenerlo y verte cada vez más y más gorda. No entiendo por qué no puedo verme bien de una vez. Simplemente pido mirarme y no llorar. Ya ni siquiera pido un cuerpo de escándalo, no soy una niña pija que quiere tener un cuerpazo para ligarse al cachas de la playa. No quiero ser delgada. Bueno, sí, quiero ser delgada. Pero no es esa mi principal meta. Si no lo consigo no moriré, ni me mataré. Simplemente quiero mirarme y poder salir a la calle sin estar pensando en que todos me van a ver y van a estar pensando en lo gorda que estoy. 

Es cierto que me sobran unos kilos, pero no tengo sobrepeso. No entiendo por qué cojones me veo como si pesara unos 80kg. Sigo teniendo miedo de subirme en una silla y que se rompa. Es como que mi cabeza no entiende que no es para tanto, que no soy un elefante. Y lo malo o bueno es que soy consciente. Sé qué no siento las cosas como son. Yo sé que no estoy tan mal, sé que no soy perfecta tampoco. Pero no puedo evitar sentir que soy gorda. Porque no pienso que soy gorda, simplemente lo siento. 

Siento escribir así, de corridas y mal humorada. Pero chicas, estoy harta. No pido ya bajar 20kg, que ojalá. Pido bajar 5kg y estar sana. Y no digo físicamente, digo mentalmente. Quiero reír y disfrutar de ir a la playa o de dar simplemente una vuelta a la manzana. Porque ¿cuántas no nos miramos en el reflejo de cada portal? Es como una tortura.

Ya ni pienso proponerme dietas ni nada. Porque estoy acabada. Da igual lo que haga. Siempre estoy a contracorriente. Si ayuno o vómito voy en contra de mi cerebro. Si como voy en contra de mis sentimientos. Me estoy destrozando poco a poco y ya no sé cómo pararlo.

PRIMAVERA Y ALCOHOL

Han pasado tantas cosas estos últimos días que ya no sabría qué explicaros. Deseo verme bien cómo siempre y conseguir al menos 55kg para mi cumpleaños. Pero veo que la fecha se acerca más y más y no hago nada por conseguirlo. Y no, no me engullo todas las galletas que encuentre ni me como dos pizzas familiares yo sola, eso es algo que nunca he sido capaz de hacer. Es solo que hace tiempo que he llegado al punto en el que comiendo muy poco y haciendo ejercicio mantengo mi peso. Y lo odio. Y como conclusión, me odio.

Hice una amiga, quizá debería ser algo bueno. Y sí, lo es. Compartimos millones de pensamientos y nos apoyamos la una a la otra. Nunca le he hablado de mi desorden alimentario, ni pienso hacerlo. Ella ha visto todas mis cicatrices y no le han importado lo más mínimo. Es decir, solo le importarían si no fueran cicatrices y fueran heridas nuevecitas. La verdad es que le agradezco al mundo haber podido toparme con alguien así. 

La cuestión es que odiamos el mundo juntas, nos odiamos a nosotras mismas en compañía y nos reímos de todo eso juntas. Nos deprimimos juntas y nos reímos de nuestra depresión juntas. Incluso nos preguntamos si algún día conseguiremos amarnos a nosotras mismas. Pero, todo eso solo existe los viernes después de gastarnos casi toda la paga en cervezas. 
Y me atormenta. Una, mi hígado de momento no sufre pero en un futuro quizá lo pague. Dos, el dinero. Tres, la resaca. Y la cuarta pero la más importante: CALORÍAS.

La única forma que tengo para comunicarme con la gente es haber bebido antes. También la única forma en la que puedo sentir como la euforia invade mi cuerpo y me hace olvidar lo malo. Y finalmente puedo llorar sobre cosas que me atormentan abiertamente y sin castigarme o reprimir lo que estoy sintiendo. ¿Pero de que me sirve poder llorar porque me odio porque soy gorda si para ello tengo que beberme tres cervezas que me van a poner aún más gorda?

Ahora se podría decir que como bien, o lo intento. 
Normalmente suelo comer:
Desayuno: Té negro con leche de soja. Una tostada de pan con jamón de pavo.
Media mañana: Té verde y una manzana.
Almuerzo: Carne o pescado a la plancha o al vapor (muy poco), ensalada o verduras cocidas y té rojo.
Media tarde: Una infusión frutal.
Cena: Puré natural sin aceites ni sal. Y una infusión especial para dormir (no duermo bien).

La cuestión es que intento eliminar el pan de mi dieta, sólo lo tomo en la mañana. Añado infusiones para así engañarme y tomar más agua. Y nada intento añadir carnes (aunque no me gusta mucho) porque nunca tomo y eso me hace sentir muy débil.

Maldita sea. No sé cómo acabar con esto. Como llegue día 14 y siga pesando exactamente lo mismo me voy a querer morir. 

DÍA 4 DE ABRIL: AYUNO

Mañana, 4 de abril, voy a llevar a cabo el primer ayuno de este mes cumpliendo con mi propuesta de ayunar aquellos días de luna nueva. 

Justo mañana me voy a hacer una escapada de un día por Ibiza, tengo gran afición por conocer poco a poco mis islas vecinas. El problema es que no voy sola y creo que va a ser un poco complicado llevar a cabo el ayuno. De todas formas lo sigo manteniendo en pie y ya contaré que tal fue y si conseguí o no ayunar. 

La verdad es que estoy muy emocionada pues aunque solo he bajado de peso 500g en mucho tiempo la verdad es que me siento mucho más feliz y sana. 

Un saludo a todas y mucha fuerza.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A BAJAR DE PESO

No publiqué la entrada sobre como me había ido la Dieta de la Manzana. La pifié como siempre y no llegué a acabarla. Además el evento que tenía se canceló y perdí toda la motivación. 
Pero me la apunto para más adelante, la verdad es que tengo mucha curiosidad sobre si realmente funciona o no. 

Bueno, dejando temas pasados a parte... Os dejo aquí una lista de alimentos que deberíamos incluir en nuestra dieta diaria. 

ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN NUESTRA DIETA

· La frutas que contienen mucha agua. (Melón, sandía, fresas, naranjas, etc).

· Cereales de grano entero. (La fibra es crucial para perder peso).

· Los frutos secos. (Hay que tener cuidado porque contienen muchas calorías, tampoco estoy diciendo que nos comamos un paquete entero).

· La sopa. (Deberíamos tomar un plato de sopa cada día; llena y contiene pocas calorías).

· La patata hervida. (Sé que pensarás: "No por favor con eso voy a engordar como nunca". Una patata pequeña hervida no hace daño a nadie, es más, ayuda a bajar de peso).

· El atún y el salmón. (Las proteínas son muy importantes, nunca debemos olvidar comer pescado de vez en cuando).

· La col y el brécol. (Personalmente me encanta el brécol en la sopa).

· El pollo y el pavo. (Cuando se trata de carnes se debe ir con cuidado, algunas pueden tener muchas grasas).

· Los huevos. (A ver, no estoy diciendo que os comáis un huevo frito, pero un huevo hervido a daditos en la ensalada no hace mal a nadie).

· Los yogures. (Los desnatados pueden llegar a tener tan solo 40kcal).

· Las verduras de hoja verde. (Una buena ensalada de lechuga fresquita en pleno agosto puede ser un manjar).

Espero que os sirva. A veces creo que estamos tan obsesionados con engordar que empezamos a dejar de consumir alimentos muy importantes en nuestra dieta, tanto para nuestra salud como para bajar de peso. Por eso me propongo ir introduciendo todos estos alimentos en mi vida diaria y acabar con ciertos tabúes sobre aquellos alimentos tachados por la creencia de que pueden hacernos engordar.

AYUNOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

¿Te has propuesto ayunar alguna vez? Si estás en esta página tu respuesta probablemente será un sí. Y ahora vamos a otra pregunta un poco más difícil: ¿Lo has hecho alguna vez? Y no, no me refiero a empezar a ayunar y luego a las dos horas zamparse un bocadillo del tamaño de África. Me refiero a cumplir perfectamente tu objetivo. Si tu respuesta aún es sí lo vamos a complicar un poco más: ¿Te has sentido bien cuándo ayunabas? ¿O has querido matar a alguien durante ese periodo? La mayoría seguramente os quedaríais en esta pregunta...

Eso es porque nos proponemos ayunos demasiado poco realistas. O porque simplemente estamos pensando solo en todos esos quilos que nos sobran y que no podemos bajar. Y por eso hago esta entrada. Porque para muchas "ayunar" significa fracaso, miedo, o un deber que odiamos. ¿Pero y si consiguieramos que el ayuno fuera algo divertido? Es más; ¿Y si consiguieramos que fuera algo saludable? ¿Y si consiguieramos que fuera algo que nos anima y nos hace sentir bien?

Os propongo incluir pequeños ayunos de un día a vuestro calendario y llevarlos a cabo como si fueran una fiesta. Yo por ejemplo he decidido hacer ayunos todos los días de luna nueva y luna llena. parecerá algo extraño pero y por qué no. Son días especiales que quizá merecen más atención. Tambien he decidido ayunar en los días de cambio de estación (menos Navidad, sería imposible).

Así quedaría mi calendario de ayunos:

Abril: 4 y 18

Mayo: 4 y 18

Junio: 2, 16 y 21

Julio: 2, 16 y 31

Agosto: 14 y 29

Sepriembre: 13, 23 y 28

Octubre: 13 y 27

Noviembre: 11 y 25

Diciembre: 11 y 22

¿Alguien se apunta a cambiar su punto de vista sobre los ayunos? c:

Besitos a todas: Espurna

DIETA DE LA MANZANA

La Dieta de la Manzana es la dieta perfecta para bajar esos quilitos que te traen loca antes de un evento importante. 

Esta dieta debería ser fácil de llevar ya que no hace pasar hambre como muchas otras dietas estrictas, pero al levantarse prácticamente sobre un único pilar (la manzana) es fácil llegar a aborrecerla. 

Dado que el 5 de abril tengo un evento bastante importante y quería verme bien para ese día me propuse hacer esta dieta. Bucando información en Internet leí opiniones muy diferentes sobre la dieta y finalmente llegué a la conclusión que la única forma de saber si todo aquello que leía era verdad era ponerla en práctica yo misma. 

DIETA DE LA MANZA

Duración: 5 días

Se pierden: 7kg/15,4 libras

Consejos: Beber 2 litros de agua por día

MENÚ

Perimer día

Desayuno: Todas las manzanas que quieras.

Comida: Todas las manzanas que quieras.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

Segundo día

Desayuno: Todas las manzanas que quieras.

Comida: Ensalada verde con queso blanco y aderezo de zumo de limón.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

Tercer día

Desayuno: Tostada de pan integral con dos lonchas de jamón cocido.

Comida: Ensalada verde con queso blanco y aderezo de zumo de limón.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

Cuarto día

Desayuno: Tostada de pan integral con dos lonchas de jamón cocido.

Comida: Ensalada de verduras al vapor con atún en agua y aderezo de limón.

Cena: Yogurt descremado con cereales de arroz.

Quinto día

Desayuno: Un huevo cocido y una tostada de pan integral.

Comida: Ensalada de verduras crudas y pollo asado.

Cena: Todas las manzanas que quieras.

¿Seré capaz de llevarla a cabo o me rendiré? ¿Realmente conseguiré perder los 7kg que promete? ¿Pasaré hambre? ¿Me sentiré bien? ¿Tendré energías?

Si os apuntáis a seguir esta dieta conmigo dejádme un comentario. 

Empezaré con la Dieta de la Manzana día 23 de marzo y día 28 publicaré otra entrada con los resultados. 

Besitos a todas: Espurna.

Motivación

Sé que necesito un poco de motivación para seguir adelante con esta dieta que resulta ser tan larga. Así que aunque es sábado he decidido levantarme de la cama a las ocho y empezar hoy mi dieta con buen pie.
Así que aquí estoy preparándome el desayuno. Espero que todas estén bien y que bajen mucho.
Besos.

Espurna.

No he muerto

Sí, lo sé, abandoné mi blog durante muchísimo tiempo y lo siento.
Pero bueno quería decir que me he vuelto a proponer escribir aquí. No puedo deciros un horario fijo con el que vaya a escribir, pero si tengo pensado venir con algo nuevo al menos una vez a la semana.

Han pasado tantas cosas y a la vez nada nuevo que no sé exactamente sobre qué escribir.
Mis planes fallan y no consigo adelgazar nada. Un día ayuno y bajo a 59, al día siguiente me pongo a comer como una cerda y vuelvo a los malditos 60,5 kg. Realmente estoy muy desesperada, sobretodo ahora que poco a poco se va acercando la primavera y eso me recuerda al calor y las lorzas a la vista en pleno verano.

El 14 de mayo será mi cumpleaños y realmente me gustaría regalarme unos 53 o 52 kg. Eso significa unos 8 o 9 kg menos en 13 semanas. Realmente es el plazo más largo de tiempo que me he dado para bajar de peso y espero que eso influya para bien. El único miedo que le tengo a que la fecha esté tan lejos es rendirme a mitad de camino. Y no puedo hacerlo.

He hecho algunos cálculos y si como durante 13 semanas unas 1.200 kcal al día y camino unos 2,8 km bajaré unos 623g a la semana. Lo suficiente como para bajar 8 o 9 kg en 13 semanas.
La verdad es que es la dieta menos estricta que me he propuesto hacer en mi vida. Es raro. No sé cómo me sentiré. La verdad es que me asusta planear comer tanto cada día... Aunque intento pensar que cuando hago mis dietas estrictas luego llega el día en que como muchísimo y realmente es más cantidad que la dieta de 1.200 kcal.

Os pongo aquí el menú que pienso seguir durante las 13 semanas siguientes:

DESAYUNO: 

·Café con leche o té con leche. (Leche desnatada y nadie habla de azúcar).
·Una tostada con queso fresco. (Pan integral y queso descremado)

MEDIA MAÑANA: 

· Un yogurt. (Desnatado y sin azúcar por favor).

ALMUERZO:

· Un caldo. (Me vale con la sopa instantánea sin la pasta).
· Pollo o pescado. (Por favor el pollo sin la piel, hervido, a la plancha o al horno).
· Ensalada. (Me refiero a ensalada de verduras, no se os ocurra añadir aceitunas o queso).
· Una porción de gelatina y una fruta. (Gelatina light please).

MERIENDA:

· Un café o té con leche. (Leche desnatada y sin azúcar).
· Una tostada con queso fresco. (Pan integral y queso desnatado).

MEDIA TARDE:

· Una fruta.

CENA:

· Un caldo.
· Una tortilla francesa. (1 huevo).
· Ensalada de tomate y cebolla. (No os paséis con el aceite).
· Una fruta.